Την Κυριακή κατεβείτε στο κέντρο της πόλης μαζί με τα παιδιά και στηρίξτε την προσπάθεια των δρομέων που θα λάβουν μέρος στους αγώνες δρόμους των 5 και 10 χιλιομέτρων και φυσικά όλων αυτών που επιλέξουν να δοκιμαστούν στη αυθεντική μαραθώνια διαδρομή.
Γενικά
Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 10 το βράδυ
Κανονικά, το βραδινό κυρίως γεύμα δεν πρέπει να γίνεται μετά τις 8:30 το βράδυ, αλλά οι (κακές) συνήθειες των Ελλήνων έχουν ως ένα από τα χαρακτηριστικά τους να τρώμε βραδινό ακόμα και μετά τις 10:00-11:00 το βράδυ! Αυτό είναι μεγάλο διατροφικό λάθος. Μετά τις 9:00 το βράδυ επιτρέπεται κανονικά μόνο ένα πολύ ελαφρύ σνακ και τίποτα παραπάνω! Βέβαια, αν η ώρα που πέφτετε για ύπνο είναι 1:00 και 2:00 τα ξημερώματα, είναι λογικό να έχετε πεινάσει αρκετά σε κάποια φάση μετά τις 10:00 το βράδυ.
Τρέχοντας με πρόγραμμα
Κάθε δρομέας έχει τη δική του μοναδική δρομική ιστορία. Πώς ξεκίνησε, γιατί ξεκίνησε, τι τον κράτησε στο ταρτάν, στο δρόμο, στο βουνό. Όλοι έχουν μία παρόμοια ιστορία να διηγηθούν, για τα πρώτα βήματα, τις πρώτες δυσκολίες, πώς τις υπερέβησαν, πώς οδηγήθηκαν στο επόμενο βήμα, για να φτάσουν να έχουν μία πλούσια, γεμάτη συγκινήσεις δρομική δραστηριότητα.
Διατροφή πριν και μετά την άσκηση
Διατροφή Πριν Τη Γυμναστική Για Μέγιστα Αποτελέσματα
Όλοι ξέρουμε ότι οι αθλητές πρέπει να προγραμματίσουν τα γεύματα και το κολατσιό τους πολύ προσεκτικά για να επιτύχουν τους στόχους απόδοσής τους. Αλλά τι γίνεται με τους υπόλοιπους μας; Στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας προσπαθείτε να συμπιέσετε 30-60 λεπτά άσκησης. Πρέπει να προσέξετε τη διατροφή πριν και μετά τις ασκήσεις σας;
Προετοιμασία μεγάλων αγώνων
Φτάνοντας στην τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα και ενώ έχετε ήδη αρχίσει την ξεκούραση, κάνουν την εμφάνισή τους τα πρώτα σημάδια της περίσσιας ενέργειας να σας «ανησυχούν». Αισθάνεστε δυνατοί, γεμάτοι ζωντάνια και περιμένετε με αγωνία να περάσουν οι ημέρες για να σταθείτε μπροστά στη γραμμή της εκκίνησης. Αυτή η αίσθηση της «γεμάτης ενέργειας» μπορεί να σας παρασύρει σε κάποια τρέλα της τελευταίας στιγμής.
Ιράν: να μην κάνουν οι γυναίκες ποδήλατο
«Οι μετακινήσεις με το ποδήλατο συχνά τραβούν την προσοχή των ανδρών και εκθέτουν την κοινωνία στη διαφθορά. Θέτουν σε κίνδυνο την παρθενία και πρέπει να απορριφθούν», δήλωσε πρότινως ο ανώτατος πνευματικός ηγέτης του Ιράν Αγιατολάχ Αλί Χαμενεΐ μιλώντας σε τοπικά μέσα. Αλλά φαίνεται πως ο φετφάς κατά της χρήσης του ποδηλάτου από τις γυναίκες δεν πτόησε ιδιαίτερα τις Ιρανές οι οποίες όχι μόνο συνεχίζουν να χρησιμοποιούν το αγαπημένο τους μεταφορικό μέσο αλλά αναρτούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φωτογραφίες και βίντεο με τις ίδιες να ποδηλατούν.
Πώς να αυξήσετε τη φερριτίνη στο αίμα σας μέσω της διατροφής
Η φερριτίνη είναι μια πρωτεΐνη που βοηθά στην αποθήκευση σιδήρου στο σώμα. Μια ειδική εξέταση αίματος χρησιμοποιείται για να μετρήσει την ποσότητα της φερριτίνης στο σώμα, η οποία ελέγχει έμμεσα την ποσότητα του σιδήρου στο σώμα σας. Αν η φερριτίνη σας είναι χαμηλότερα από το φυσιολογικό μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετά αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό σας και άρα να κινδυνεύετε από αναιμία. Για να αυξήσετε το επίπεδο φερριτίνης στο σώμα σας, πρέπει να επιλέξετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
10 ΠΟΔΗΛΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ
Μιας και ο καιρός ζέστανε για τα καλά είναι μια καλή περίοδος να μιλήσουμε για το ποδήλατο. Συνέχεια
Πωλείται ποδήλατο Ideal Optimus 2012
Μοντέλο: Ideal Optimus 2012, μέγεθος Medium
Σχεδόν καινούργιο με λίγα χιλιόμετρα
Αγορασμένο τον 9/2014 με εγγύηση και τιμολόγιο αγοράς
Πωλείται λόγω αλλαγής κατηγορίας
Μαζί δίνεται ποτηροθήκη, ενσύρματο κοντέρ πολλαπλών λειτουργιών
Ανέβηκε με το ποδήλατό του… 3.139 σκαλιά!
Ο Πολωνός Κριστιάν Χέρμπα, δάσκαλος στο επάγγελμα, κατέρριψε έτσι ένα δικό του ρεκόρ, αφού πριν από ένα χρόνο ανέβηκε με το ποδήλατό του 2.919 σκαλιά στη Μελβούρνη, ενώ πλέον αναμένει να καταγραφεί η επίδοσή του στο βιβλίο των ρεκόρ Guinness. Συνέχεια
Σινεμά: Το απαγορευμένο ποδήλατο
Η Wadjda (Waad Mohammed) είναι ένα δεκάχρονο κορίτσι που μένει σε ένα προάστιο του Ριάντ, της πρωτεύουσας της Σαουδικής Αραβίας. Παρ’ όλο που ζει σε ένα συντηρητικό περιβάλλον, έχει αστείρευτο κέφι, είναι πολυμήχανη και συνεχώς προκαλεί τα όρια του επιτρεπτού. Έχει ερωτευτεί ένα πράσινο ποδήλατο και αποφασίζει να κάνει τα πάντα για να το αποκτήσει. Στο δρόμο της θα βρει πολλά εμπόδια, με μεγαλύτερο το ότι στη χώρα της θεωρείται ανήθικο για ένα κορίτσι να κάνει ποδήλατο! Συνέχεια
Τι πρόβλημα μπορεί να σας δημιουργήσει το στατικό ποδήλατο;
Αν έχετε στατικό ποδήλατο στο σπίτι ή κάνετε πολύ συχνά στο γυμναστήριο ίσως να νιώθετε πόνο στα γόνατα και την πύελο. Συνέχεια
Έτσι γυμνάζεται η Beyonce για κορμάρα και χαρά!
Ποιο είναι το μυστικό της Beyonce για πόδια με γράμμωση; Μπήκαμε στο λογαριασμό της στο Instagram και κλέψαμε ιδέες.
Ποιο Είναι το Μυστικό της Beyonce για Πόδια με Γράμμωση; Συνέχεια
Το πρώτο ξύλινο ποδήλατο made in Greece
Το πρώτο ξύλινο ποδήλατο στην Ελλάδα είναι γεγονός και κυκλοφορεί στα Τρίκαλα. Συνέχεια
Ζητείται γυναίκα πιλότος tandem ποδηλάτου
Το αθλητικό σωματείο ΑΜΕΑ ΚΕΡΑΥΝΟΣ αναζητά γυναίκα πιλότο tandem ποδηλάτου. Στις 20 και 21 Σεπτεμβρίου 2014 η ομάδα θα συμμετάσχει στο EUROPEAN CUP στη Σερβία. Για κάθε πληροφορία παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας στο mail: info@womenscycling.gr
https://www.womenscycling.gr/2014/07/22/gynaika-pilotos-tandem/
O Danny MacAskill επιστρέφει με το απίστευτο “Epecuén”
Πραγματοποιήθηκε χθες η πολυαναμενόμενη πρεμιέρα της νέας ταινίας “Epecuén”, του Danny MacAskill, την οποία μπορείτε να παρακολουθήσετε στο www.redbull.com/epecuen. Μετά το πολύ πετυχημένο“Way Back Home” που σημείωσε 31 εκ. views στο YouTube όπως και το“Imaginate” του 2013, ο Danny έχει ανεβάσει τον πήχη για μια ακόμη φορά, στην προσπάθεια του να γίνει ο πρώτος rider σε συγκεκριμένα spots. Συνέχεια
Παγκόσμια πρεμιέρα και προβολή για την ταινία “Rad Company” με τον Brandon Semenuk
To Red Bull Media House και η NWD Films παρουσιάζουν το πολυαναμενόμενο mountain bike φιλμ, με τον Brandon Semenuk, “Rad Company”. Η παγκόσμια κυκλοφορία της ταινίας θα γίνει στις 8 Ιουνίου 2014, ενώ την ίδια μέρα το ελληνικό κοινό θα έχει την ευκαιρία να την απολαύσει σε μια προβολή στα πλαίσια του 4ου αγώνα του Κυπέλλου Downhill στο Στόμιο. Συνέχεια
Το Ευρωκοινοβούλιο της ορθοπεταλιάς – ψήφο στο ποδήλατο
Ενα νέο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο φιλικό προς την ποδηλασία φαίνεται ότι θα προκύψει από τις επερχόμενες ευρωεκλογές. Συνέχεια
Εγκυμοσύνη «ποδήλατο» με τις ευλογίες των γιατρών
Η αεροβική άσκηση spinning είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποφάσισαν οι γιατροί και παροτρύνουν τις εγκύους να κάνουν τη ζωή τους…ποδήλατο.
«Η ποδηλασία spinning είναι μια άσκηση με πολλά πλεονεκτήματα για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους», υπογραμμίζει ο Δρ. Τζόαν Στόουν διευθυντής της μονάδας εμβρυικής ιατρικής στο Mount Sinai Hospital της Νέας Υόρκης. Συνέχεια
Το ποδήλατο που καθαρίζει τον αέρα!
Το «Air Purify Bike» είναι έμπνευση μίας ομάδα μηχανικών από την Ταϊλάνδη. Πρόκειται για το ποδήλατο που «φωτοσυνθέτει» αφού σύμφωνα με τους κατασκευαστές του, όταν θα δημιουργηθεί θα είναι σε θέση να καθαρίζει την ατμόσφαιρα! Συνέχεια
