Τα αναψυκτικά αποτελούν για πολλούς μια καθημερινή συνήθεια και εύκολη λύση, όταν καλούμαστε να πιούμε κάποιο ρόφημα για να ξεδιψάσουμε ή να συνοδέψουμε το γεύμα μας. Συνέχεια
Υγεία
Lockdown και ποδήλατο: Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται!
Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται στην εποχή του Lockdown; Ποιοι είναι οι περιορισμοί αλλά και οι ευκαιρίες για… lockdown και ποδήλατο; Συνέχεια
Ποδηλατοβόλτα από τους φίλους Ποδηλάτου του Γέρακα
Αυτή την Παρασκευή 30 Οκτωβρίου 2020, ώρα 19:00 – 21:00 ελάτε όλοι στην Ποδηλατοβόλτα που διοργανώνει ο ΣΥ.Φ.Α.ΓΕ. σε συνεργασία με το Bike Expert.
Δοκιμασμένα και επιβεβαιωμένα διατροφικά tips από διάσημους αθλητές
Η συμβολή της καλής διατροφής στην υγεία του οργανισμού είναι πλέον κάτι γνωστό.
Μεγάλος Περίπατος της Αθήνας: Ξεκίνησαν οι εργασίες στην Πανεπιστημίου -Η εντυπωσιακή αλλαγή της Βασ. Ολγας [εικόνες]
Ο Μεγάλος Περίπατος της Αθήνας, το φιλόδοξο σχέδιο που θα αλλάξει το κέντρο της πρωτεύουσας μπήκε σε εφαρμογή με την παράδοση της Λεωφόρου Βασιλίσσης Όλγας σε πεζούς και ποδηλάτες, και με την έναρξη των εργασιών στη Πανεπιστημίου. Συνέχεια
Η Αθήνα ανοίγει το δρόμo στο ποδήλατο και τους πεζούς
Από τα μέσα Ιουνίου ξεκινούν οι σταδιακές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις στην Αθήνα Συνέχεια
Μένουμε σπίτι και δεν παχαίνουμε!
Επικαιρότητα
Όπως όλοι γνωρίζουμε, αυτές τις μέρες οι περισσότεροι από εμάς έχουμε <<εγκλωβιστεί>> στα σπίτια μας ώστε να προστατευτούμε από την επιδημία του κορωνοϊού αλλά και να προστατεύσουμε και τα συγγενικά μας πρόσωπα. Συνέχεια
Ποδηλασία στο κρύο: Τα εμπόδια που μπορεί να αντιμετωπίσουμε και η λύση τους
Γιατί είναι ο χειμώνας μια κατάλληλη περίοδος για ποδηλασία; Συνέχεια
Τμήματα Spinning στο ΣΥ.Φ.Α.ΓΕ.
Στο Σύλλογο Φίλων Αθλητισμού Γέρακα (ΣΥ.Φ.Α.ΓΕ.) θα ξεκινήσουν για πρώτη φόρα τμήματα SPINNING (στατική ποδηλασία). Συνέχεια
Αυτά πρέπει να ξέρεις αν κάνεις ποδήλατο το καλοκαίρι!
Κάποιοι λένε ότι κάνει ήδη πολλή ζέστη και κάποιοι ότι η θερμοκρασία είναι ακόμα μια χαρά για ποδηλασία. Συνέχεια
Το 2016 της έλεγαν ότι δεν θα ξαναπερπατήσει, μετά τα φρικτά κατάγματα σε αυχένα, λεκάνη, πλάτη -Τώρα πάει στο Παγκόσμιο ποδηλασίας
Το ατύχημά της ήταν τόσο φρικτό, που διακόπηκαν οι αγώνες και έδιωξαν τους θεατές. Όλοι πίστευαν ότι δε θα ξαναπερπατήσει. Αλλά η Βικτόρια Γουίλιαμσον τους διέψευσε. Ανέβηκε και πάλι στο ποδήλατο και είναι έτοιμη για το Παγκόσμιο πρωτάθλημα! Συνέχεια
5 λόγοι υγείας που επιβάλλεται να κάνουμε περισσότερο ποδήλατο
Το ποδήλατο εκτός από ένα χρήσιμο μεταφορικό μέσο, ειδικά σε περιοχές με ποδηλατόδρομο, αποτελεί μια εκπληκτική μορφή σωματικής άσκησης που περιλαμβάνεται σε έναν ολόκληρο τρόπο ζωής. Συνέχεια
Ψηφιακή ψυχαγωγία και παχυσαρκία “κόβουν” τα παιδιά από το ποδήλατο
‘Ολο και περισσότερα παιδιά «κόβονται» στις εξετάσεις ποδηλάτου στη Γερμανία, καθώς οι κινητικές δεξιότητες της νέας γενιάς πέφτουν θύμα της ψηφιακής ψυχαγωγίας. Ακόμη χειρότερη είναι η κατάσταση σε χώρες όπως η Βρετανία, ενώ δεν υπάρχουν καν στοιχεία για το τι συμβαίνει στην Ελλάδα. Συνέχεια
2Η ΠΟΔΗΛΑΤΟΔΡΟΜΙΑ «ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ»
Θα διεξαχθεί την Κυριακή (12/11) στην Θεσσαλονίκη (αφετηρία Makedonia Palace). Συνέχεια
Η καθημερινή ποδηλασία μειώνει τον κίνδυνο για έμφραγμα, καρκίνο
Σημαντικά οφέλη στην υγεία αποκομίζουν οι μεσήλικες που φροντίζουν να πηγαινοέρχονται στην δουλειά τους με το ποδήλατο, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Συνέχεια
Περπάτημα και ποδήλατο προσφέρουν μια ποιοτικότερη ζωή
Μια διαφορετική οπτική της καθημερινότητας είχε στόχο να δείξει στους πολίτες ο δήμος Σπάρτης μέσω της συμμετοχής του στην Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας. Συνέχεια
Οι 6 βιταμίνες και η σημασία τους για τους αθλητές!
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες οργανικές ενώσεις που πρέπει να καταναλώνουν οι άνθρωποι ώστε να συνεχίζονται οι σημαντικές λειτουργίες της ζωής. Είναι μικρό-θρεπτικά συστατικά -πράγμα που σημαίνει πως μόνο πολύ μικρές ποσότητες είναι απαραίτητες- αν και μερικές φορές οι ποσότητες αυτές όσο μικρές και αν είναι, είναι δύσκολο να παρθούν μόνο μέσω της διατροφής.
Γονείς, τρέξτε μαζί με τα παιδιά σας!
Την Κυριακή κατεβείτε στο κέντρο της πόλης μαζί με τα παιδιά και στηρίξτε την προσπάθεια των δρομέων που θα λάβουν μέρος στους αγώνες δρόμους των 5 και 10 χιλιομέτρων και φυσικά όλων αυτών που επιλέξουν να δοκιμαστούν στη αυθεντική μαραθώνια διαδρομή.
Τι δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 10 το βράδυ
Κανονικά, το βραδινό κυρίως γεύμα δεν πρέπει να γίνεται μετά τις 8:30 το βράδυ, αλλά οι (κακές) συνήθειες των Ελλήνων έχουν ως ένα από τα χαρακτηριστικά τους να τρώμε βραδινό ακόμα και μετά τις 10:00-11:00 το βράδυ! Αυτό είναι μεγάλο διατροφικό λάθος. Μετά τις 9:00 το βράδυ επιτρέπεται κανονικά μόνο ένα πολύ ελαφρύ σνακ και τίποτα παραπάνω! Βέβαια, αν η ώρα που πέφτετε για ύπνο είναι 1:00 και 2:00 τα ξημερώματα, είναι λογικό να έχετε πεινάσει αρκετά σε κάποια φάση μετά τις 10:00 το βράδυ.
Διατροφή πριν και μετά την άσκηση
Διατροφή Πριν Τη Γυμναστική Για Μέγιστα Αποτελέσματα
Όλοι ξέρουμε ότι οι αθλητές πρέπει να προγραμματίσουν τα γεύματα και το κολατσιό τους πολύ προσεκτικά για να επιτύχουν τους στόχους απόδοσής τους. Αλλά τι γίνεται με τους υπόλοιπους μας; Στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας προσπαθείτε να συμπιέσετε 30-60 λεπτά άσκησης. Πρέπει να προσέξετε τη διατροφή πριν και μετά τις ασκήσεις σας;
