Κάποιοι λένε ότι κάνει ήδη πολλή ζέστη και κάποιοι ότι η θερμοκρασία είναι ακόμα μια χαρά για ποδηλασία. Συνέχεια
Προπόνηση
Το 2016 της έλεγαν ότι δεν θα ξαναπερπατήσει, μετά τα φρικτά κατάγματα σε αυχένα, λεκάνη, πλάτη -Τώρα πάει στο Παγκόσμιο ποδηλασίας
Το ατύχημά της ήταν τόσο φρικτό, που διακόπηκαν οι αγώνες και έδιωξαν τους θεατές. Όλοι πίστευαν ότι δε θα ξαναπερπατήσει. Αλλά η Βικτόρια Γουίλιαμσον τους διέψευσε. Ανέβηκε και πάλι στο ποδήλατο και είναι έτοιμη για το Παγκόσμιο πρωτάθλημα! Συνέχεια
Tri Camp 70.3 από το Arla Protein
55 ερασιτέχνες αθλητές και αθλήτριες έλαβαν μέρος στο Τριαθλητικό προπονητικό διήμερο που διοργανώθηκε από το ArlaProtein και πραγματοποιήθηκε στην περιοχή Ναβαρίνο της Μεσσηνίας, το Σαββατοκύριακο 2-3 Φεβρουαρίου. Συνέχεια
5 λόγοι υγείας που επιβάλλεται να κάνουμε περισσότερο ποδήλατο
Το ποδήλατο εκτός από ένα χρήσιμο μεταφορικό μέσο, ειδικά σε περιοχές με ποδηλατόδρομο, αποτελεί μια εκπληκτική μορφή σωματικής άσκησης που περιλαμβάνεται σε έναν ολόκληρο τρόπο ζωής. Συνέχεια
Ψηφιακή ψυχαγωγία και παχυσαρκία “κόβουν” τα παιδιά από το ποδήλατο
‘Ολο και περισσότερα παιδιά «κόβονται» στις εξετάσεις ποδηλάτου στη Γερμανία, καθώς οι κινητικές δεξιότητες της νέας γενιάς πέφτουν θύμα της ψηφιακής ψυχαγωγίας. Ακόμη χειρότερη είναι η κατάσταση σε χώρες όπως η Βρετανία, ενώ δεν υπάρχουν καν στοιχεία για το τι συμβαίνει στην Ελλάδα. Συνέχεια
Μου τη δίνει η πρωινή προπόνηση…?
Ώστε λοιπόν είσαι κι εσύ από εκείνους που μισούν το πρωινό ξύπνημα… Πόσο μάλλον να κάνεις και προπόνηση με το που σηκωθείς από το κρεβάτι!
H Σημασία της Αποκατάστασης
Όταν η βελτίωση των επιδόσεων µε την προπόνηση δεν έρχεται, δεν χρειάζεται να “κρεµάσεις” τα παπούτσια σου. Ίσως δεν κάνεις σωστή αποκατάσταση. Οι περισσότεροι που ασχολούµαστε µε την ποδηλασία ψάχνουµε συνεχώς νέες προπονήσεις, έξυπνα tips για να αυξήσουµε την απόδοση µας και να πιέσουµε τους εαυτούς µας. Πολλές φορές όµως αµελούµε τη σηµασία της αποκατάστασης καθώς και το πόσο πολύ η σωστή αποκατάσταση µπορεί να βελτιώσει την απόδοση µας.
Τρέχοντας με πρόγραμμα
Κάθε δρομέας έχει τη δική του μοναδική δρομική ιστορία. Πώς ξεκίνησε, γιατί ξεκίνησε, τι τον κράτησε στο ταρτάν, στο δρόμο, στο βουνό. Όλοι έχουν μία παρόμοια ιστορία να διηγηθούν, για τα πρώτα βήματα, τις πρώτες δυσκολίες, πώς τις υπερέβησαν, πώς οδηγήθηκαν στο επόμενο βήμα, για να φτάσουν να έχουν μία πλούσια, γεμάτη συγκινήσεις δρομική δραστηριότητα.
Διατροφή πριν και μετά την άσκηση
Διατροφή Πριν Τη Γυμναστική Για Μέγιστα Αποτελέσματα
Όλοι ξέρουμε ότι οι αθλητές πρέπει να προγραμματίσουν τα γεύματα και το κολατσιό τους πολύ προσεκτικά για να επιτύχουν τους στόχους απόδοσής τους. Αλλά τι γίνεται με τους υπόλοιπους μας; Στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας προσπαθείτε να συμπιέσετε 30-60 λεπτά άσκησης. Πρέπει να προσέξετε τη διατροφή πριν και μετά τις ασκήσεις σας;
Προετοιμασία μεγάλων αγώνων
Φτάνοντας στην τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα και ενώ έχετε ήδη αρχίσει την ξεκούραση, κάνουν την εμφάνισή τους τα πρώτα σημάδια της περίσσιας ενέργειας να σας «ανησυχούν». Αισθάνεστε δυνατοί, γεμάτοι ζωντάνια και περιμένετε με αγωνία να περάσουν οι ημέρες για να σταθείτε μπροστά στη γραμμή της εκκίνησης. Αυτή η αίσθηση της «γεμάτης ενέργειας» μπορεί να σας παρασύρει σε κάποια τρέλα της τελευταίας στιγμής.
10 ΠΟΔΗΛΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ
Μιας και ο καιρός ζέστανε για τα καλά είναι μια καλή περίοδος να μιλήσουμε για το ποδήλατο. Συνέχεια
