Η έντονη άσκηση συνήθως συνοδεύεται και από τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής. Σε κάποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητα για να διατηρήσει ο οργανισμός την ισορροπία του και τις αντοχές του σε άλλες περιπτώσεις όμως αποτελούν κίνδυνο. Γενικά ποιά είναι η γνώμη σας για τη χρήση τους; Κατά πόσο βοηθάνε οι ενεργειακές μπάρες, τα τζελάκια και τα ροφήματα; Μπορεί η μακροχρόνια χρήση ισοτονικών να δημιουργήσει προβλήματα;
Γενικά σε τι ποσότητες πρέπει να καταναλώνονται όλα αυτά και τι παρενέργειες έχουν;

σίγουρα γνωρίζω ότι τα ισοτονικά δεν κάνουν καθόλου καλό στα δόντια οπότε θέλει λίγο προσοχή
για τα υπόλοιπα δεν ξέρω αν η μακροχρόνια συχνή χρήση είναι επιβλαβής για τον οργανισμό....

_________________
keep on ... cycling

τα συμπληρώματα γενικά χρειάζονται ή και απαιτούνται καμιά φορά, ανάλογα τον όγκο - την ένταση και την συχνότητα της προπόνησης. συμπληρώματα πρωτεϊνης και γλουταμίνης είναι απαραίτητα για την αναδόμηση του μυικού ιστού αμέσως μετά την προπόνηση. επίσης τα ισοτονικά είναι πολύ σημαντικά εφόσον χάνονται σε έντονες προπονήσεις (και φυσικά αγώνες) πολλά υγρά μαζί με σημαντικά συστατικά του οργανισμού. επίσης το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για την αποφυγή κραμπών. Το σημαντικότερο όλων και η βάση των απαραίτητων συστατικών που χρειάζεται κάθε οργανισμός είναι η καθημερινή διατροφή. όσο πιό σωστή είναι τόσο περισσότερο καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού. από κει και πέρα ανάλογα την επιβάρυνση που δ'εχεται από την προπόνηση - αγώνες εκεί χρειάζεται να καλύψουν το κενό τα συμπληρώματα.

Τάκη σίγουρα είναι θέμα επιβάρυνσης κατά τη προπόνηση αλλά πιστεύω ότι θέλει και λίγο μελέτη και σύστημα το πράμα
τώρα αν κάνεις μία ή δύο προπονήσεις τη βδομάδα δε γεννάται θέμα αλλά αν ανεβαίνει ο όγκος σίγουρα χρειάζεται και μελετημένη διατροφή η οποία να συμπληρώνεται με διάφορα σκευάσματα πριν κατά τη διάρκεια αλλά και μετά τη προπόνηση ή τον αγώνα

_________________
keep on ... cycling

τα τυποποιημένα συμπληρώματα δεν είναι απαραίτητα !!!!! είναι καθαρά εμπόριο και μάλιστα περιέχουν χρωστικές, συντηρητικά και πολλές παραπάνω ουσίες από αυτές που αναγράφουν.... και κατασκευάζονται από άχρηστες πρώτες ύλες διατροφής.... γενικά είναι πολύ επικίνδυνα όχι μόνο για τις απαγορευμένες ουσίες που μπορεί να περιέχουν !!!! !!! να δημιουργείστε μόνοι σας τα συμπληρώματα! αυτό απαιτεί γνώσει βέβαια!!!

κάτσε ρε mike μην είσαι τόσο κάθετος δηλαδή να σε ρωτήσω σε ενα αγώνα που θέλεις να εχεις άμεση αναπλήρωση ενέργειας τι μπορείς να πάρεις εκτός από ένα τζελάκι εκείνη τη στιγμή;
Με δεδομένο ότι το να φας κάτι είναι λίγο δύσκολο λόγω της έντασης

_________________
keep on ... cycling

μίγμα υδατανθράκων με ζάχαρη νερό και ότι άλλο θέλεις για εμπλουτισμό και γεύση!!!!

Στα παρακάτω links θα βρείτε ενδιαφέροντα , επιστημονικά άρθρα για τα συμπληρώματα διατροφής και τη χρήση τους :

_________________
www.bncycling.com